【デスクトップバイク】
120回 [120回]
ヒンズースクワット30回+30回+10回+20回+10回+20回＝120回
腕立て伏せ7回+5回＝12回
横蹴り10回+20回+20回＝50回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリー1,750kcal
体重69.2㎏
体脂肪率30.7％
昨日から、ヒンズースクワットのあとのほうは、不安定な台の上で、行うようにした。
その分、きついはず・・・？
しかし、この体重は、ショックダネ。
この2～3日の摂取カロリーが、ここにきて、影響している可能性大だね。
腕立て伏せ7回+5回＝12回
横蹴り10回+20回+20回＝50回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリー1,750kcal
体重69.2㎏
体脂肪率30.7％
昨日から、ヒンズースクワットのあとのほうは、不安定な台の上で、行うようにした。
その分、きついはず・・・？
しかし、この体重は、ショックダネ。
この2～3日の摂取カロリーが、ここにきて、影響している可能性大だね。
120回 [120回]
ヒンズースクワット30回ｘ4セット＝120回
腕立て伏せ10回+7回+6回+5回＝28回
横蹴り20回ｘ3セット+30回＝90回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
摂取カロリー1,850kcal
体重68.5㎏
体脂肪率33.2％
昨日のカロリーとりすぎで、どうなるかと思ったけど
それほどの影響が、出ていない感じ？
腕立て伏せ10回+7回+6回+5回＝28回
横蹴り20回ｘ3セット+30回＝90回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
摂取カロリー1,850kcal
体重68.5㎏
体脂肪率33.2％
昨日のカロリーとりすぎで、どうなるかと思ったけど
それほどの影響が、出ていない感じ？
120回 [120回]
ヒンズースクワット20回ｘ6セット＝120回
腕立て伏せ10回+6回+6回+5回＝27回
横蹴り20回+10回ｘ2セット＝40回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当。
摂取カロリー1,856kcal
体重69.3㎏
体脂肪率32.4％
これだけ、摂取カロリーが多ければ、そりゃ、増えるね。
仕方ない。
でも、あきらめない♪
腕立て伏せ10回+6回+6回+5回＝27回
横蹴り20回+10回ｘ2セット＝40回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当。
摂取カロリー1,856kcal
体重69.3㎏
体脂肪率32.4％
これだけ、摂取カロリーが多ければ、そりゃ、増えるね。
仕方ない。
でも、あきらめない♪
120回 [120回]
ヒンズースクワット20回ｘ6セット
腕立て伏せ5回ｘ3セット＝15回
横蹴り20回ｘ4セット＝80回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリーは、1385kcal≒1500kcalぐらい
体重69.2㎏
体脂肪率33.7％
とにかく、あせらずに、行きましょう。
だって、カロリー制限は、できているんだから、
ちょっとずつ、いけるはずだよね。
腕立て伏せ5回ｘ3セット＝15回
横蹴り20回ｘ4セット＝80回
腹筋適当。
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリーは、1385kcal≒1500kcalぐらい
体重69.2㎏
体脂肪率33.7％
とにかく、あせらずに、行きましょう。
だって、カロリー制限は、できているんだから、
ちょっとずつ、いけるはずだよね。
120回 [120回]
ヒンズースクワット20回ｘ6セット
腕立て伏せ10回ｘ3セット+5回＝35回
横蹴り20回ｘ4セット＝80回
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリーは、1760kcal
カロリーとりすぎた。
体重69.9㎏
体脂肪率30.5％
うーん。
これからね。
腕立て伏せ10回ｘ3セット+5回＝35回
横蹴り20回ｘ4セット＝80回
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
摂取カロリーは、1760kcal
カロリーとりすぎた。
体重69.9㎏
体脂肪率30.5％
うーん。
これからね。
120回 [120回]
ヒンズースクワット20回ｘ6セット＝120回
腕立て伏せ9回+6回+4回+4回＝23回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
摂取カロリーは1252kcal
体重69.5㎏
体脂肪率31.0％
体重減らずに、体脂肪率が減るって、いいことですよね。
たぶん。
腕立て伏せ9回+6回+4回+4回＝23回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
摂取カロリーは1252kcal
体重69.5㎏
体脂肪率31.0％
体重減らずに、体脂肪率が減るって、いいことですよね。
たぶん。
120回 [120回]
ヒンズースクワット20回ｘ6セット＝120回
腕立て伏せ8回+7回+6回+5回＝26回
横蹴りゆっくり10回ｘ5セット＝50回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
体重69.5㎏
体脂肪率33.0％
今日の摂取カロリー1,127kcal
こんなに少ないカロリーでも、
過ごせるのですね。
明日以降の体重が、ちょっと楽しみ♪
腕立て伏せ8回+7回+6回+5回＝26回
横蹴りゆっくり10回ｘ5セット＝50回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
体重69.5㎏
体脂肪率33.0％
今日の摂取カロリー1,127kcal
こんなに少ないカロリーでも、
過ごせるのですね。
明日以降の体重が、ちょっと楽しみ♪
120回 [120回]
ヒンズースクワット30回+20回+20回+10回+30回+10回＝120回
腕立て伏せ10回+10回+5回+6回＝31回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
前蹴り軽いの40回
横蹴り軽いの20回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
体重70.3㎏
体脂肪率33.6％
体重が、増えた。
これは、カロリーのとりすぎから、来るんだろうと思う。
ガンバですね。
腕立て伏せ10回+10回+5回+6回＝31回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
前蹴り軽いの40回
横蹴り軽いの20回
腹筋、適当回数
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当
体重70.3㎏
体脂肪率33.6％
体重が、増えた。
これは、カロリーのとりすぎから、来るんだろうと思う。
ガンバですね。
120回 [120回]
ヒンズースクワット30回+30回+20回+20回+20回＝120回
腕立て伏せ6回+8回+7回+5回＝26回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
腹筋40回ｘ2セット＝80回
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当。
体重70.1㎏
体脂肪率34.6％
今日は、あんまり変化なしか。
ま、こういう日もあるね。
腕立て伏せ6回+8回+7回+5回＝26回
横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回
腹筋40回ｘ2セット＝80回
握力、腕ひねり、適当回数
スワイショウ適当。
体重70.1㎏
体脂肪率34.6％
今日は、あんまり変化なしか。
ま、こういう日もあるね。
120回 [120回]
ヒンズースクワット40回ｘ3セット＝120回
腕立て伏せ7回+8回+5回＝20回
腹筋軽いの100回
腕立て腹筋30秒
握力、腕ひねり、適当回数
ゆっくり横蹴り10回ｘ3セット
今日も、それなりに、やったね。
腕立て伏せ7回+8回+5回＝20回
腹筋軽いの100回
腕立て腹筋30秒
握力、腕ひねり、適当回数
ゆっくり横蹴り10回ｘ3セット
今日も、それなりに、やったね。
