160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ7回+10回+6回＝23回

横蹴り20回ｘ2セット

スワイショウ50回+100回＝150回

握力、腕ひねり、適当回数

腹筋、適当回数

摂取カロリー2,000kcal

体重68.1㎏

体脂肪率29.7％

毎日の摂取カロリーって、終わってみると、あんまり、変わらないものですね。

これを、もう少しずつ、減らすことができれば、いいのですが。

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160回

ヒンズースクワット40回+30回+30回+20回+20回+20回＝160回

腕立て伏せ5回+10回+5回＝20回

横蹴り20回ｘ2セット＝40回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリー2,100kcal

体重68.4㎏

体脂肪率28.4％

カロリー多い・・・わりに、体重、増えず？

体脂肪率は、今日だけの可能性が、あるね。

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160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ5回+7回+5回+5回＝22回

横蹴り20回ｘ4セット＝80回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリー1,900kcal

体重68.8㎏

体脂肪率30.1％

カロリーの摂取が多いね。

だから、最近、変化がない感じ。

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160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ9回+5回+7回+5回＝26回

横蹴り20回ｘ5セット＝100回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリーは、1,750kcal

体重69.1㎏

体脂肪率27.6％

もしかしたら、この体脂肪率の減り方は、体がしまってきたことを、表しているのかもね。

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160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ8回+6回+8回+7回＝29回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリーは、約1,400kcal

体重68.9㎏

体脂肪率31.0％

体重、少し、戻った♪

ホッとするね。

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160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ8回+6回+10回+5回＝29回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリー1600kcal

体重69.1㎏

体脂肪率31.7％

今日の摂取カロリーは、けっこう抑えられた感アリ。

明日以降の体重or体脂肪率に、あらわれてくれることを、祈りましょう。

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