80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット＝80回

腕立て伏せ8回+7回+7回＝22回

横蹴り20回ｘ4セット＝80回

自重のダンベルカール10回ｘ2セット＝20回（片腕で）

スワイショウ50回ｘ2セット＝100回

握力、腕ひねり、適当回数

腹筋、適当回数

体重68.1㎏

体脂肪率29.9％

変化なし♪

タグ：横蹴り ヒンズースクワット 腕立て伏せ

80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット

腕立て伏せ8回+8回+8回+5回＝29回

横蹴り30回+20回+20回＝70回

前蹴り20回+20回＝40回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリーは1700kcal

体重68.8㎏

体脂肪率34.1％

初の体重68㎏台、突入。

少しずつ・・・目指せ、次は、67㎏台♪

タグ：ヒンズースクワット 横蹴り 腕立て伏せ

80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット＝80回

腕立て伏せ7回+6回+7回+7回＝27回

横蹴りゆっくり10回ｘ7セット＝70回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.7㎏

体脂肪率31.7％

摂取カロリー1500kcal弱

もしかしたら、体重の停滞期かもね。

それなりにカロリーを落としてるつもりなんだけどね。

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り

80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット＝80回

腕立て伏せ8回+10回+10回+6回＝34回

横蹴り軽いの30回ｘ2セット＝60回

前蹴り軽いの30回+20回＝50回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重70.0㎏

体脂肪率33.5％

微妙だね。

変化なしって、言った方がいいね。

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り

80回

ヒンズースクワット（ゆっくりバージョン）10回ｘ8セット。

腕立て伏せ7回+5回+5回＝17回

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

腹筋軽いのを100回

握力、腕ひねり、適当回数

腕立て腹筋が、いい感じ。

腹直筋？に聞いてる感じ。

最近、腕が太くなってきたと、自分では、思ってる。

タグ：80回 ヒンズースクワット 腕立て伏せ