100回

ヒンズースクワット30回ｘ2セット+20回ｘ2セット＝100回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

スワイショウ100回ｘ2セット＝200回

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリー2,000kcal

体重68.1㎏

体脂肪率30.1％

今日は、腕立て伏せと腹筋は、お休み。

一応、体脂肪率は、減ってるね？

タグ：ヒンズースクワット 横蹴り

100回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット+10回ｘ2セット＝100回

腕立て伏せ8回+4回+5回＝17回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリー≒1,900kcal

体重68.9㎏

体脂肪率33.5％

摂取カロリーが、多い感じなのに、体重が68㎏台でいられるのは、

やっぱり、それなりの運動のおかげかしら。

継続は力なり。

付け始めてからは、2kg以上減ってる♪

タグ：横蹴り 腕立て伏せ ヒンズースクワット

100回

ヒンズースクワット30回+30回+20回+20回＝100回

腕立て伏せ10回+7回+6回＝23回

横蹴りゆっくり20回+10回＝30回

腹筋45回+40回

握力、腕ひねり、適当回数

体重70.6㎏

体脂肪率34.1％

一応、昨日より、体重自体は、減ったね。

いいことだね。

目標体重は、現在のところ、65㎏♪

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り

100回

ヒンズースクワット20回ｘ5セット＝100回

腕立て伏せ9回+4回+6回＝19回

腹筋30回+20回+30回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

今日は、花粉がひどい。

おまけに、眠い。

でも、やるだけ、偉いか？

体重71.3㎏

体脂肪率31.5％

体脂肪率が、うれしいね。

ぬか喜びにならないように♪

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100回

ヒンズースクワット50回+30回+20回＝100回

腕立て伏せ8回+8回+7回＝23回

腹筋軽いの30回ｘ3セット

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

なんか、腕立て伏せが、回数は、それほどでもないが、充実感は、ある。

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ

100回

ヒンズースクワット40回+20回+20回+20回＝100回

腕立て伏せ10回+7回+6回＝23回

腹筋軽いの30回ｘ3セット

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

各種目とも、きつくやろうとすれば、いくらでも、きつくできるんだね。

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