120回

ヒンズースクワット40回ｘ3セット＝120回

腕立て伏せ7回+10回+7回＝24回

腹筋軽いの100回+30回＝130回

腕立て腹筋30秒ｘ2セット

握力、腕ひねり、適当回数

今日は、花粉症のせいか、やる気が出ない。

タグ：腕立て伏せ ヒンズースクワット

120回

ヒンズースクワット40回ｘ3セット＝120回

腕立て伏せ7回+10回+8回＝25回

腹筋軽いの40回

腕立て腹筋30秒

握力、腕ひねり、適当回数

今日は、こんなもの。

タグ：腕立て伏せ ヒンズースクワット

120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

腕立て伏せ5回+5回+7回＝17回

腕立て腹筋30秒ｘ4セット

握力、腕ひねり、適当回数

腹筋の軽いのも、やった方がよさそうだ。

タグ：120回 ヒンズースクワット 腕立て伏せ

120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

（いつもより、ゆっくり、したので、きつかった。）

腕立て伏せ6回ｘ3セット＝18回

腹筋軽いのを100回

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

やっぱり、腹筋は、腕立て腹筋のほうが、効くかも。

タグ：120回 ヒンズースクワット 腕立て伏せ

120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

腕立て伏せ5回ｘ6セット＝30回

腹筋軽いのを300回

握力、腕ひねり、適当回数

やっぱり、基本は、腕立て伏せだね。

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120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

腕立て伏せ10回ｘ3セット＝30回

アームカール（自分の腕が負荷の軽い奴）10回ｘ3セット

軽い腹筋、適当。

軽い前蹴り40回

軽い横蹴り40回

握力、適当回数。

布団を敷いて、軽く飛び上がるのを、30回。

今日は、ゴミの日。

小雨。

そのため、小走りでゴミ捨て場へ。

往復。

たった100ｍ程度の距離を小走りで往復しただけで、

息があがった。

足、疲れた。

これでは、いかん。

ということで、きつめの運動にした。

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