120回

ヒンズースクワット20回ｘ6セット＝120回

腕立て伏せ9回+6回+4回+4回＝23回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリーは1252kcal

体重69.5㎏

体脂肪率31.0％

体重減らずに、体脂肪率が減るって、いいことですよね。

たぶん。

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