120回

ヒンズースクワット20回ｘ6セット＝120回

腕立て伏せ10回+6回+6回+5回＝27回

横蹴り20回+10回ｘ2セット＝40回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリー1,856kcal

体重69.3㎏

体脂肪率32.4％

これだけ、摂取カロリーが多ければ、そりゃ、増えるね。

仕方ない。

でも、あきらめない♪

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