180回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ3セット＝180回

腕立て伏せ5回+5回+8回+5回＝23回

横蹴り20回ｘ4セット＝80回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ100回ｘ2セット＝200回

摂取カロリー1600kcal

体重68.7㎏

体脂肪率31.6％

やっぱり、摂取カロリーが、問題だね。

今日ぐらいのカロリーで、いければ、いけるんだけど。

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180回

ヒンズースクワット50回ｘ2セット+20回ｘ4セット＝180回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリー2,000kcal

体重69.1㎏

体脂肪率29.6％

今日は、足の運動のみ。

腕立て伏せは、おやすみにしてみた。

これで、明日の疲労度が、変わるのだろうか？

タグ：ヒンズースクワット

180回

ヒンズースクワット30回ｘ6セット＝180回

腕立て伏せ8回+7回+4回+6回＝25回

横蹴り20回ｘ3セット

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリー1,850kcal

体重68.7㎏

体脂肪率32.0％

最近、カロリーとりすぎ！

体重、減らない・・・というか、増えてる。

これからです！

ガンバリましょう。

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