300回

ヒンズースクワット100回ｘ3セット

腕立て伏せ7回+8回+7回＝22回

腹筋軽いの33回ｘ3セット

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

ゆっくり横蹴り12回（きつい）

握力、腕ひねり、適当回数

腕振り体操50回ｘ2セット

腕振り体操ひねり（スワイショウ）100回ｘ2セット

一応、スワイショーも、カウントに入れてみた。

本当は、もっともっと回数しないといけないのは、わかっているのだが。

タグ：腕立て伏せ ヒンズースクワット スワイショウ

300回

ヒンズースクワット100回ｘ3セット＝300回

腕立て伏せ5回+10回+7回＝22回

腹筋軽いの100回

腕立て腹筋30秒ｘ1回

軽い前蹴り100回

握力、腕ひねり、適当回数

今日は、この程度。

なんかきつくないはずなんだけど・・・

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ

300回

ヒンズースクワット100回ｘ3セット＝300回

自重のダンベルカール10回ｘ6セット＝60回（片腕で）

腹筋軽いの100回ｘ3セット＝300回

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

ま、こんなもんか。

みんな軽い運動ばかり。

タグ：ヒンズースクワット ダンベルカール