130回

ヒンズースクワット30回+20回ｘ5セット＝130回

腕立て伏せ9回+6回+5回+5回＝25回

横蹴りゆっくり10回ｘ4セット＝40回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.7㎏

体脂肪率33.5％

今日の摂取カロリーは、1495kcal

カロリー制限してるわりに、体重減らない感じ。

微妙だ。

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130回

ヒンズースクワット30回+20回ｘ5セット＝130回

腕立て伏せ8回+4回+6回+4回＝22回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.6㎏

体脂肪率34.2％

やっとこさ、60㎏台に♪

きたね。

いけるかもね。

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130回

ヒンズースクワット40回+40回+30回+20回＝130回

腕立て伏せ10回+7回+6回+5回＝28回

横蹴りゆっくり10回

横蹴り軽いの20回

前蹴り軽いの30回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重70.0㎏

体脂肪率33.0％

停滞期？

体重変化しなくても、

体脂肪率が減ればなって感じ。

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130回

ヒンズースクワット30回+20回ｘ5セット＝130回

腕立て伏せ10回+7回+7回+6回＝30回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋20回ｘ2セット＝40回

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.8㎏

体脂肪率34.1％

体重の変化は、ほとんどなし。

この2、3日は、変わらない・・・でも、

以前と比べると、減ってるしね。

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130回

ヒンズースクワット40回+30回+30回+30回＝130回

腕立て伏せ8回+7回+10回+5回＝30回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋40回+20回

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

体重70.4㎏

体脂肪率32.4％

今日は、ちょっと、食べ過ぎた。

てきめんに体重に出るね。

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130回

ヒンズースクワット40回+30回+20回+20回+20回＝130回

腕立て伏せ7回ｘ4セット＝28回

横蹴りゆっくり30回+10回+10回＝50回

腹筋50回+30回＝80回

スワイショウ40回ｘ3セット＝120回

握力、腕ひねり、適当回数

体重70.2㎏

体脂肪率29.3％

いい感じ♪

体脂肪率が、初の20％台って・・・うれしい♪

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130回

ヒンズースクワット40回+20回+30回+20回+20回＝130回

腕立て伏せ7回+6回+5回＝18回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋40回+35回＝75回

スワイショウ適宜

握力、腕ひねり、適当回数

体重70.4㎏

体脂肪率32.9％

体重、減ってきてる、この雰囲気は、いいね。

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