130回

ヒンズースクワット30回+20回ｘ5セット＝130回

腕立て伏せ10回+7回+7回+6回＝30回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋20回ｘ2セット＝40回

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.8㎏

体脂肪率34.1％

体重の変化は、ほとんどなし。

この2、3日は、変わらない・・・でも、

以前と比べると、減ってるしね。

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