130回

ヒンズースクワット30回+20回ｘ5セット＝130回

腕立て伏せ8回+4回+6回+4回＝22回

横蹴りゆっくり10回ｘ3セット＝30回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重69.6㎏

体脂肪率34.2％

やっとこさ、60㎏台に♪

きたね。

いけるかもね。

タグ：横蹴り 腕立て伏せ ヒンズースクワット