160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ5回+7回+5回+5回＝22回

横蹴り20回ｘ4セット＝80回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリー1,900kcal

体重68.8㎏

体脂肪率30.1％

カロリーの摂取が多いね。

だから、最近、変化がない感じ。

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