160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ8回+6回+8回+7回＝29回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリーは、約1,400kcal

体重68.9㎏

体脂肪率31.0％

体重、少し、戻った♪

ホッとするね。

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