160回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ2セット＝160回

腕立て伏せ9回+5回+7回+5回＝26回

横蹴り20回ｘ5セット＝100回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリーは、1,750kcal

体重69.1㎏

体脂肪率27.6％

もしかしたら、この体脂肪率の減り方は、体がしまってきたことを、表しているのかもね。

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