100回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット+10回ｘ2セット＝100回

腕立て伏せ8回+4回+5回＝17回

横蹴り20回ｘ3セット＝60回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当。

摂取カロリー≒1,900kcal

体重68.9㎏

体脂肪率33.5％

摂取カロリーが、多い感じなのに、体重が68㎏台でいられるのは、

やっぱり、それなりの運動のおかげかしら。

継続は力なり。

付け始めてからは、2kg以上減ってる♪

タグ：横蹴り 腕立て伏せ ヒンズースクワット