100回

ヒンズースクワット40回+20回+20回+20回＝100回

腕立て伏せ10回+7回+6回＝23回

腹筋軽いの30回ｘ3セット

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

各種目とも、きつくやろうとすれば、いくらでも、きつくできるんだね。

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