80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット

腕立て伏せ8回+8回+8回+5回＝29回

横蹴り30回+20回+20回＝70回

前蹴り20回+20回＝40回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリーは1700kcal

体重68.8㎏

体脂肪率34.1％

初の体重68㎏台、突入。

少しずつ・・・目指せ、次は、67㎏台♪

タグ：ヒンズースクワット 横蹴り 腕立て伏せ