80回

ヒンズースクワット20回ｘ4セット＝80回

腕立て伏せ8回+10回+10回+6回＝34回

横蹴り軽いの30回ｘ2セット＝60回

前蹴り軽いの30回+20回＝50回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

体重70.0㎏

体脂肪率33.5％

微妙だね。

変化なしって、言った方がいいね。

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り