120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

（いつもより、ゆっくり、したので、きつかった。）

腕立て伏せ6回ｘ3セット＝18回

腹筋軽いのを100回

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

やっぱり、腹筋は、腕立て腹筋のほうが、効くかも。

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