120回

ヒンズースクワット10回ｘ12セット＝120回

腕立て伏せ10回ｘ3セット＝30回

アームカール（自分の腕が負荷の軽い奴）10回ｘ3セット

軽い腹筋、適当。

軽い前蹴り40回

軽い横蹴り40回

握力、適当回数。

布団を敷いて、軽く飛び上がるのを、30回。

今日は、ゴミの日。

小雨。

そのため、小走りでゴミ捨て場へ。

往復。

たった100ｍ程度の距離を小走りで往復しただけで、

息があがった。

足、疲れた。

これでは、いかん。

ということで、きつめの運動にした。

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