180回

ヒンズースクワット30回ｘ4セット+20回ｘ3セット＝180回

腕立て伏せ5回+5回+8回+5回＝23回

横蹴り20回ｘ4セット＝80回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ100回ｘ2セット＝200回

摂取カロリー1600kcal

体重68.7㎏

体脂肪率31.6％

やっぱり、摂取カロリーが、問題だね。

今日ぐらいのカロリーで、いければ、いけるんだけど。

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