300回

ヒンズースクワット100回ｘ3セット＝300回

自重のダンベルカール10回ｘ6セット＝60回（片腕で）

腹筋軽いの100回ｘ3セット＝300回

腕立て腹筋30秒ｘ3セット

握力、腕ひねり、適当回数

ま、こんなもんか。

みんな軽い運動ばかり。

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