150回

ヒンズースクワット30回ｘ5セット＝150回

腕立て伏せ10回+5回＝15回

横蹴り10回ｘ3セット＝30回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリー2,100kcal

体重68.5㎏

体脂肪率32.4％

ヤバイね。

食べすぎダネ。

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り