140回

ヒンズースクワット30回ｘ2セット+20回ｘ4セット＝140回

腕立て伏せ10回+8回+6回+5回＝29回

横蹴り20回ｘ3セット

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリー2,150kcal

とりすぎたカロリーは、どこに行くのか？

体重68.4㎏

体脂肪率30.9％

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り