110回

ヒンズースクワット10回ｘ3セット+20回ｘ4セット＝110回

腕立て伏せ5回ｘ4セット＝20回

横蹴り50回+40回＝90回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリーは1,437kcal

体重69.9㎏

体脂肪率31.7％

やばい、体重、増えたか？

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り