90回

ヒンズースクワット10回ｘ5セット+20回ｘ2セット＝90回

腕立て伏せ5回ｘ4セット＝20回

横蹴り50回

腹筋、適当回数

握力、腕ひねり、適当回数

摂取カロリーは、約1550kcal

体重69.1㎏

体脂肪率32.8％

少しずつ、少しずつで、行きましょう♪

タグ：ヒンズースクワット 腕立て伏せ 横蹴り