90回

ヒンズースクワット40回+30回+20回＝90回

腕立て伏せ7回ｘ3セット＝21回

横蹴りゆっくり20回+10回＝30回

腹筋40回+30回＝70回

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウを40回ずつ3セット。

体重71.0㎏

体脂肪率31.4％

横蹴りゆっくりは、相撲の四股に似てる効果が、あるかも。

四股って、体幹を鍛える効果もあるんだよね。

確か。

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