90回

ヒンズースクワット10回ｘ9セット＝90回

腕立て伏せ8回+5回+5回＝18回

自重のダンベルカール10回ｘ3セット＝30回（片腕で）

腹筋、軽い、200回

握力、腕ひねり、適当回数

腹筋を、軽いけど、真面目にやってみた。

腕立て伏せは、その日によって、力が出たり、出なかったり。

出ても、大したことはないけど・・・

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