150回

ヒンズースクワット10回ｘ15セット＝150回

腕立て伏せ5回+5回+5回＝15回

自重のダンベルカール10回ｘ3セット＝30回（片腕で）

腹筋、軽い、200回

握力、腕ひねり、適当回数

軽い前蹴り40回ｘ2セット

軽い横蹴り40回ｘ2セット

今日は、休もうかと思ったけど、

やりだしたら、やっちゃった♪

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