150回

ヒンズースクワット30回+30回+20回+30回+20回+20回＝150回

腕立て伏せ10回ｘ3セット＝30回

横蹴り20回ｘ2セット＝40回

腹筋適当。

握力、腕ひねり、適当回数

スワイショウ適当

摂取カロリー2,100kcal

体重68.2㎏

体脂肪率31.5％

なかなか、体重も体脂肪率も、思うようには、減らないものですね。

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