5：2ダイエット

5：2ダイエットの特徴とは？

・食事法

1週間のうち2日のみプチ断食

このプチ断食の日は、1日500kcal以内に食事制限をすること。

「人間の体は、腸に長時間、食べ物が残っていると

食べたものの流れていくスピードが遅くなって、

その分、よけいな脂肪分とかを吸収してしまうことになる。」

「しかし、プチ断食で定期的に腸を空にすることで

食べたものの体内での流れをスムーズにすることで

より短時間で、流れていくことになるので、

余計が脂肪分の吸収が少なくる」っていうメカニズム。

ということで、プチ断食とはいえ、

もろの断食ではないので、つらい食事制限までには、至らないってことが、

無理せずに継続しやすいっていうメリットがあるのですね。

・運動

プチ断食をする日に、運動すると効果的。

「空腹時に運動をすることで、

身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして代用」することになり、

「その結果、脂肪が燃焼されて、シェイプアップ」できやすいってこと。

週２日ゆる断食ダイエット/マイケル・モズリー/ミミ・スペンサー/荻野哲矢

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